Cristiano Ronaldo mantém uma rotina física de alto rendimento aos 41 anos e continua a desafiar os efeitos da idade no futebol. Porém, segundo o nutricionista esportivo Johnny Ondina, o principal segredo da dieta do astro português não está em nenhum alimento raro ou receita especial.Na verdade, o diferencial de CR7 seria um ingrediente que não aparece na lista de compras: a constância. Em entrevista ao jornal espanhol AS, Ondina afirmou que cerca de 90% das pessoas, inclusive atletas de elite, não conseguem manter esse nível de regularidade.“O segredo da dieta de Cristiano Ronaldo é um ingrediente que 90 por cento das pessoas comuns ou atletas de elite não têm, que é a consistência”, disse Ondina ao podcast Nutrición de Fit Generation.Para Ondina, que já foi nutricionista de Valencia e Olympique Marselha, a alimentação de Cristiano Ronaldo é relativamente simples. O jogador não precisa recorrer a produtos exóticos para manter sua rotina. Além disso, grande parte dos alimentos presentes na cozinha do português também está ao alcance de outras pessoas.“Qualquer ingrediente que ele tenha em casa é algo que todos nós podemos comer. Eu diria que a dieta dele é muito chata. Às vezes dependemos de soluções mágicas e de coisas que são ditas nas redes sociais. Mas, de fato, negligenciamos os fundamentos da consistência”, completou.Embora a dieta de Ronaldo tenha algumas particularidades, relatos sobre sua alimentação mostram uma preferência por alimentos naturais e fontes de proteína, como frango, peixe e ovos. O craque também costuma consumir frutas, saladas, arroz e outros carboidratos para sustentar a rotina de treinos.O arroz negro, por exemplo, já apareceu entre os alimentos associados à dieta do português. Frutos do mar, salmão, bacalhau e outros peixes também fazem parte de sua alimentação.Além disso, Ronaldo mantém atenção especial à hidratação e evita alguns produtos associados ao baixo rendimento, como bebidas alcoólicas e excesso de alimentos ultraprocessados.“Ele, muito ocasionalmente, come açúcar ou alimentos ultraprocessados. E isto é para não desenvolver uma má relação com a comida”, completou.
